Foto: psiconsultaronline.com
Este 7 de abril se conmemora el Día Mundial de Salud, y en esta ocasión la Organización Mundial de Salud (OMS), definió como tema central la Depresión.
En nuestro país hay más de 800.000 jóvenes de 15 años que tienen depresión, esto quiere decir que cerca del 5% de la población. Además, 1.100.000 personas aproximadamente sufren de ansiedad, lo que corresponde al 6,5%, según el informe la OMS “Depresión y Otros Desórdenes Mentales Comunes”.
Prevenir enfermedades mentales y físicas, y promover un mejor estado de ánimo en las personas, puede realizarse a través de pequeñas acciones y campos del comportamiento diario. Un ejemplo de esto es sonreír, esta simple acción mejora el humor, alivia el estrés y mejora la percepción que tienen otros de ti contribuyendo a un entorno más amigable.
Tips para promover la salud y felicidad
El radiólogo de IntegraMédica, Alexis Lama, afirmó a 24 horas que la salud física y mental están estrechamente unidas. Para ello, es importante tener el cuerpo y la mente bien para que las personas se sienten felices y así estén satisfechos consigo mismas.
La recomendación fundamental es mantener un estilo de vida beneficioso. Esto significa:
Seguir una alimentación saludable
Realzar ejercicio físico
Disponer una actividad positiva, optimista y alegre en la vida.
“Un estudio (2014), realizado en Suecia, demostró que seguir este estilo de vida fue capaz de reducir el riesgo de tener un infarto del miocardio en un 85%, ejemplificar el doctor Lama.
En cuanto a la alimentación, recomienda llevar una vida saludable pero también pequeñas porciones de chocolate de alto en cacao puede ayudar a mejorar las defensas y también disminuir el estrés.CH H.
