Dormir menos de siete horas diarias podría ser un factor que aumentaría el riesgo de muerte, según un estudio realizado en Chile.
El informe, liderado por el doctor Felipe Díaz-Toro, investigador del Instituto de Cuidado de Salud de la Facultad de Enfermería de la Universidad Andrés Bello (UNAB), detalló que una cantidad inferior de horas de sueño podría elevar en un 38% el riesgo de muerte por cualquier causa.
La investigación, que analizó a más de 5.200 adultos chilenos, utilizó como base utilizó datos de la Encuesta Nacional de Salud 2009-2010 y los vinculó con registros de mortalidad hasta 2018, abarcando casi una década de seguimiento.
Los participantes fueron divididos en tres grupos según su descanso: menos de siete horas, entre siete y ocho horas —considerado como referencia— y más de ocho horas diarias.
Los resultados mostraron importantes diferencias: quienes dormían menos de siete horas tenían un 38% más de riesgo de fallecer, mientras que quienes superaban las ocho horas presentaban un aumento del 24%.
“Nuestros hallazgos muestran una relación en forma de U: tanto el sueño insuficiente como el excesivo se asocian a un mayor riesgo de mortalidad. Mantener entre siete y ocho horas diarias parece ser el rango más saludable”, señaló el Dr. Díaz-Toro.
Estas cifras se mantuvieron incluso tras ajustar variables como edad, sexo, tabaquismo, consumo de alcohol, actividad física, enfermedades preexistentes y dieta saludable.
Por el contrario, el análisis no encontró una asociación estadísticamente significativa entre duración del sueño y mortalidad cardiovascular. Según los investigadores, esto podría explicarse por un bajo número de eventos o por factores protectores que atenúan el impacto.
Cabe señalar que este estudio es uno de los primeros en Chile que analiza el sueño como predictor de mortalidad, sentando bases para futuras investigaciones y políticas públicas.