Sale el sol y dan ganas de hacer más deporte, buscando vivir una temporada más sana y estar tonificados para el verano.
Sin embargo, es importante tener ciertos cuidados cuándo se ejercita con altas temperaturas, los cuales son recomendados desde el sitio Women’s Health, con el fin de evitar problemas en esta época.
Principales riesgos al hacer deporte al sol:
- Síncope de calor: sensación de mareo o desmayo, vómitos, vértigo y piel gría
- Agotamiento por calor: se produce al hacer ejercicio a temperaturas de 30ºC, genera dolor de cabeza y piel fría.
- Golpes de calor: Se producen por el incremento de la temperatura sobre 40ºC y tiene riesgo mortal. Se manifiestan síntomas de confusión, problemas visuales y fatiga.
Consejos:
- Hidratación constante cada 20 minutos, antes, durante y después del deporte.
- Evitar hacer ejercicio en horarios peak de temperaturas, prefiriendo las mañanas y la tarde.
- Llevar un buen bloqueador solar
- Lo más recomendable es hacer ejercicios indoor, pero en el caso de querer aprovechar el aire libre, se aconseja hacer deporte bajo la sombra y en las horas adecuadas. CH H
