MUJER

¿Cuántos kilos subiste en las vacaciones?

El promedio de aumento de peso en las vacaciones son 2 a 3 kilos y aquí hay una tabla que te puede ayudar a bajarlos y volver a la normalidad.

Se acabaron las vacaciones y llegó el momento de enfrentarse a la temible pesa. ¿Sabes cuánto es normal que se puede subir durante el período de descanso y cuánto te demorarás en eliminar esos kilos ganados? ¿Y cuándo esa subida de peso, ya es alarmante?

La Nutricionista Catalina Miranda de Ain Chile, elaboró una tabla con tips sobre cómo alimentarte para bajar esos kilos y lo mejor de todo, que es de una manera saludable.

chicureohoy- tabla

Verde: Bajo riesgo para la salud,  kilos fáciles de bajar. Amarillo: Mediano riesgo para la salud, kilos más difíciles de bajar. Rojo: Alto riesgo para la salud, kilos difíciles para bajar. Plazo: Tiempo en el que se estima la pérdida de los kilos ganados.

La especialista recalca que “no se deben hacer dietas por menos de 1200 calorías diarias y que siempre se debe considerar: Desayuno, colación AM, almuerzo, colación PM y Cena”, explica Catalina Miranda.

Catalina Miranda agrega que además la persona debe realizar 180 minutos (3 horas) de actividad física semanales.

Catalina explica aconseja además que “tanto en el color amarillo como rojo, junto con el apoyo de una Nutricionista, es necesario apoyo sicológico para tratar la ansiedad, ya que una subida de 5K o más, en la mayoría de las veces va unido a un trastorno nervioso”.

Todos los días:
Colación AM: 1 fruta + ¼ taza de frutos secos.
Colación PM: 1 fruta + 1 lácteo

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