Hacer ejercicio durante el embarazo tiene múltiples beneficios para la salud. Esto porque mejora tu estado de ánimo, te permite dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos de este período. Junto con esto, ayuda a controlar el aumento de peso y prepara los músculos para las demandas físicas del embarazo y del posparto.
Es por esto que el sitio Babycenter entrega una serie de ejercicios para que hagas durante esta maravillosa etapa:
Caminar: Te mantiene en forma sin que tengas que sobreexigir tus rodillas y tobillos.
Nadar: Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas y los brazos, además de reducir la hinchazón y los dolores de espalda.
Correr: Es excelente para ejercitar el corazón y aumentar la resistencia durante el embarazo. Si eres principiante en este deporte, te recomendamos ir despacio y correr distancias cortas.
Yoga: Te ayuda a fortalecer los músculos y a ser más flexible.
Estiramiento: Ayuda a relajar los músculos y a prevenir lesiones. Se recomienda hacer después de cada actividad cardiovascular.
Ejercicios con pesas: Debes tomar las precauciones necesarias y cuidar la técnica para no correr riesgos. Para esto se deben hacer movimientos controlados y lentos, pero que ayudarán a tonificar y fortalecer los músculos. CHH
